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Liebe Eltern

Herzlich Willkommen auf den akj-Eltern/Familien-Seiten!

Beschäftigen Sie sich ab und zu mit Ihrem eigenen Körpergewicht bzw. mit dem Körpergewicht Ihres Kindes oder Ihrer Kinder? Kennen Sie Ihre Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten? Kennen Sie Ihre Familiengewohnheiten und die Gewohnheiten Ihrer Kinder?  Haben Sie das Gefühl etwas ändern zu wollen, aber wissen nicht recht wie anpacken? Sind Sie auf der Suche nach einem geeigneten Angebot für die Familie oder für die Kinder? Unter Angebote / Tipps / BMI erfahren Sie mehr.

Zögern Sie nicht uns eine E-Mail zu schreiben oder uns anzurufen. Gerne geben wir Ihnen Auskünfte und sind behilflich bei der Suche nach geeigneten Wegen für Sie und Ihre Familie. Neben den hier aufgelisteten Programmen und Angeboten können wir Sie an Fachpersonen verweisen, welche Sie bei Ihrem Vorhaben professionell begleiten werden. Bleiben Sie am Ball! Den ersten grossen Schritt auf dem Weg zu Ihrem Wohlfühlgewicht und zu mehr Wohlbefinden haben Sie bereits getan!

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Rezept

Karotten-Schwarzwurzel-Gratin

 

Zutaten für 4 Portionen:

 

500 g Schwarzwurzel, roh

500 g Karotten, roh

1 Stk. Zwiebeln, roh

20 g Knoblauch, 2 Zehen

1 KL Olivenöl

Salz, Pfeffer weiss (gemahlen)

1 EL Senf mittelscharf

2 Stk. Eigelb, roh

2 EL Halbrahm

0.5 dl Gemüsebouillon

1 dl Apfelsaft trüb oder klar

80 g Reibkäse 1/4-fett

 

Die Schwarzwurzeln gut waschen, schälen und in 3 cm grosse Stücke schneiden. Die Karotten schälen und in Scheiben schneiden. Zwiebel und Knoblauch fein hacken.

Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Karotten und Schwarzwurzeln hinzufügen und mitdünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen und so lange weiterdünsten (3 - 5 Minuten), bis das Gemüse gerade noch knackig ist. Inzwischen den Ofen auf 180 Grad vorheizen.

Für die Sauce Senf, Eigelbe, Rahm, Gemüsebouillon und Apfelsaft in eine Schüssel geben und über einem heissen Wasserbad schaumig schlagen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Das Gemüse in eine Gratinform füllen, die Sauce darüber verteilen, mit dem Reibkäse bestreuen und im vorgeheizten Ofen 20 Minuten überbacken.