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Hallo

Willst Du Spass mit deinen Freunden haben? Willst du deine Form verbessern und abnehmen? Willst du gesünder werden? Willst du dich besser fühlen?

Dies alles kannst du, wenn du körperlich aktiv bist und auf deine Ernährung achtest. Dabei ist es wichtig, dass du auch deine Gefühle kennst und weisst, wo und wie diese einzuordnen sind und wie du damit umgehen kannst.

Unter AngeboteTipps / BMI-Rechner findest du viele Informationen, welche dich auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht unterstützen können.

Wenn du Fragen hast oder Informationen suchst, die du auf unserer Webseite nicht findest, kannst du uns mailen oder uns anrufen. Wir sind gerne behilflich und geben dir weitere Auskünfte. Bleib dran! Den ersten grossen Schritt auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht und mehr Wohlbefinden hast du bereits getan!

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Rezept

Karotten-Schwarzwurzel-Gratin

 

Zutaten für 4 Portionen:

 

500 g Schwarzwurzel, roh

500 g Karotten, roh

1 Stk. Zwiebeln, roh

20 g Knoblauch, 2 Zehen

1 KL Olivenöl

Salz, Pfeffer weiss (gemahlen)

1 EL Senf mittelscharf

2 Stk. Eigelb, roh

2 EL Halbrahm

0.5 dl Gemüsebouillon

1 dl Apfelsaft trüb oder klar

80 g Reibkäse 1/4-fett

 

Die Schwarzwurzeln gut waschen, schälen und in 3 cm grosse Stücke schneiden. Die Karotten schälen und in Scheiben schneiden. Zwiebel und Knoblauch fein hacken.

Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Karotten und Schwarzwurzeln hinzufügen und mitdünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen und so lange weiterdünsten (3 - 5 Minuten), bis das Gemüse gerade noch knackig ist. Inzwischen den Ofen auf 180 Grad vorheizen.

Für die Sauce Senf, Eigelbe, Rahm, Gemüsebouillon und Apfelsaft in eine Schüssel geben und über einem heissen Wasserbad schaumig schlagen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Das Gemüse in eine Gratinform füllen, die Sauce darüber verteilen, mit dem Reibkäse bestreuen und im vorgeheizten Ofen 20 Minuten überbacken.